专注力是深度思考的基石，懂得管理它，你的效率和创造力将成倍提升。Gwyneth Peña-Siguenza总结了实用的专注技巧，值得每个人收藏：- 每天只有3-4小时真正的深度工作时间，务必保护这段黄金时光，专注最重要的任务。- 采用90分钟工作+休息的节奏，休息时走走、拉伸、远眺，帮助大脑恢复。- 把手机放到另一个房间，研究表明即使看见手机也会消耗认知资源。- 无法开始时，先承诺只做5分钟，启动是最难的环节。- 建立固定的专注仪式，比如同一个播放列表、同一个地点，让大脑形成条件反射。- 工作前做“脑海倾倒”，把杂念写下来，腾出思路专注当前。- 将邮件、聊天工具等浅层工作集中处理，避免它们分散一整天的注意力。- 保持坐姿或站姿挺拔，良好体态促进脑部血流，提高注意力。- 打造无干扰环境，清理桌面，适当的香氛或背景音乐助力专注。- 认同“我是专注的人”，行为由信念驱动。- 按精力高低安排日程，高能时做创造性工作，低能时处理应急事务。- 利用外部监督，比如告诉别人你的计划或与他人一起进入专注状态。- 学会忍受无聊，训练大脑不依赖持续刺激。- 保证充足睡眠、规律锻炼和正念冥想，这些是达成顶级专注的基础。- 坚持每日同一时间专注，专注力会像肌肉一样逐渐增长。专注不是天赋，而是一种可以培养的能力。把专注当作最宝贵的资源，投资自己，才能真正释放潜能。原文：x.com/madebygps/status/1997053177791746267思考：在信息爆炸和多任务切换的时代，专注力成为最稀缺的生产力。任何想要深耕专业、创造价值的人，都必须学会“专注的艺术”。从环境到习惯，从心态到生理，系统优化你的专注力，就是给未来最好的投资。
