已瘦40斤！一周空气炸锅减脂食谱，好吃又掉秤

减脂餐我比较喜欢用空气炸锅做吃的，又简单又好吃，还解馋，特别是夏天做菜太热了🥵，大口吃肉还能掉秤，减脂期的姐妹们一定要试试哟！ 1⃣️蒜香鸡排 🥗食材：鸡胸肉、蒜末 🥘做法：鸡胸肉划花刀，用小苏打腌制10分钟，清洗干净用刀轻拍几下，倒入蒜汁（蒜末加入少许水腌制15分钟）加入少许盐和适量黑胡椒粉、一勺生抽，搅拌均匀腌制30分钟，放入空气炸锅180度20分钟，出锅即可。 ～～～～～～～～～～～～～～～ 2⃣️蒜香鸡柳条 🥗食材：鸡胸肉、蒜末 🥘做法：鸡胸肉切条加入蒜末、一勺料酒、一勺生抽、半勺蚝油、半勺辣椒面、少许黑胡椒粉搅拌均匀腌制30分钟，放入空气炸锅180度8分钟，翻面再烤8分钟出锅即可。 ～～～～～～～～～～～～～～～ 3⃣️蒜香鸡腿肉 🥗食材：鸡腿、蒜末 🥘做法：鸡腿去皮划3～5刀，倒入蒜末汁（蒜末加少许水腌制10分钟）加入少许盐、胡椒粉、一勺生抽、半勺老抽、半勺蚝油，搅拌均匀腌制30分钟，放入空气炸锅180度15分钟，翻面把腌制的蒜末铺在鸡腿上180度继续烤10分钟出锅即可。 ～～～～～～～～～～～～～～～ 4⃣️孜然杏鲍菇 🥗食材：杏鲍菇 🥘做法：杏鲍菇洗净切片，放一勺孜然粉、半勺黑胡椒粉、半勺辣椒粉、半勺蚝油和少许盐搅拌均匀，放入空气炸锅180度烤8分钟，翻面再烤6分钟出锅即可。 ～～～～～～～～～～～～～～～ 5⃣️孜然鸡肉粒 🥗食材：鸡胸肉 🥘做法：鸡胸肉切粒块，加入一勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油、少许盐和黑胡椒粉适量淀粉搅拌均匀腌制30分钟，放入空气炸锅180度5分钟，翻面再烤3分钟，撒上辣椒面和孜然粉拌均匀再烤2分钟即可出锅。 ～～～～～～～～～～～～～～ 6⃣️孜然烤鱼 🥗食材：巴沙鱼、姜丝、蒜末 🥘做法：鱼切段加入姜丝和蒜末加入一勺料酒、少许黑胡椒粉和盐拌均匀腌制30分钟，放入空气炸锅180度烤5分钟，翻面再烤5分钟，出锅撒上孜然粉和辣椒粉。