42岁大姐起夜后，凌晨3点脑梗离世！只因睡前4大坏习惯！要警惕 凌晨三点的夜，很多人都在熟睡。但有时候，这个时候身体最脆弱。有些人可能只是起夜上了个厕所，结果却再没回来。 说真的，大家总以为熬夜是年轻人的专利，但很多中年人，明明年纪不大，却因为平时不注意，突然就出了事，尤其是脑梗这事儿，真不是年纪大的专属。 其实很多人不知道，睡前的一些“习惯”，正是无声的杀手。别看只是几个小动作，长期下来，真有可能要命。 像有些人习惯睡前玩手机，一玩就一两个小时，屏幕的蓝光让人精神兴奋，大脑一直处于被刺激的状态。结果是啥？入睡时间变晚，睡眠质量变差，血压波动也变得明显。 一旦半夜起夜，本来就血流缓慢，再加上姿势变化太快，很容易造成脑供血突然不足，脑梗分分钟来袭。 有些人还喜欢在临睡前喝水，说是防止半夜口干，或者为了“护肾”。这听起来好像挺养生的，但问题是，夜里膀胱容易充盈，一有尿意就会醒。 年纪一大，夜间血压调节本来就弱，一起身，血压波动更大，血管一收缩，就容易形成血栓。医学上早有研究表明，凌晨三四点是脑血管病高发时间段，特别是夜间起床之后的几分钟，是最危险的时刻之一。 再有一个常被忽略的，就是睡前大量进食。有人下班晚，晚饭就拖到很晚，甚至边追剧边吃夜宵。吃完就躺，胃肠还没来得及消化，血液都集中在肠道里，脑部供血被压缩。 加上饭后胰岛素分泌剧增，会导致低血糖反应，大脑缺氧几率也会增高。睡觉本该是放松的时间，结果身体一晚上都在忙着“工作”，怎么可能休息好？到了深夜，脑供血不足，血液黏稠度升高，这时候如果再加上别的诱因，就容易出事。 还有一种很常见的，就是长期服用安眠药入睡的人。短期内确实能帮你睡着，但长期依赖，身体的自然睡眠节律被打乱。 凌晨三四点本就是身体最放松、警觉性最低的时段，一旦出现轻微血栓，身体很难自我调节回去。尤其是一些中年女性，本身体质偏虚，再加上激素波动，更容易成为高危人群。 一份国内三甲医院的数据统计显示，在收治的急性脑梗患者中，有将近四成发病时间集中在凌晨两点到四点之间，而其中超过六成有起夜行为，近八成有不良睡前习惯，像晚饭太晚、睡前饮水过多、使用安眠药等等。 脑梗从来不是突发，而是悄悄埋下的种子，在某个看似普通的时刻爆发。很多人以为自己还年轻，撑得住，其实40岁后，身体早就不如当年。 血管弹性下降，代谢变慢，很多毛病都是一天天积累出来的。特别是高血压、高血脂这些“基础病”，本来就让血液黏稠、血管负担大，稍微一个不注意，血栓就会找上门来。 到了这个年纪，真不是怕死，而是怕猝不及防地离开。家人还在，事没做完，很多人就这么走了，连一点预兆都没有。 有些习惯，改一改，可能不会立刻见效，但至少能多一点安心。脑梗不会提前打招呼，也不会留情面，它只看你有没有把身体当回事。
