68岁大爷的睡前养生方，成本不到5块，睡得香精神足 68岁的李大爷，上了年纪就遭罪。 夜里总爱醒，翻来覆去睡不着。 白天精神蔫蔫的，腿脚还发沉，下楼遛弯都费劲。 儿女买的补品堆了一抽屉，又贵又腻，吃了啥用没有。 小区养生课堂一句话点醒： 秋冬湿气重，山药干煮水，健脾祛湿，比补品靠谱！ 李大妈隔天就去菜场，挑的都是铁棍山药晒的干片。 每天抓一小把，加几颗红枣。 大火烧开，小火慢炖20分钟。 清清亮亮的一碗水，带着山药的淡香。 老两口晚饭后一人一碗，喝着舒坦。 坚持半个月，李大爷夜起次数少了。 躺下没多久就打呼，一觉睡到天亮。 白天走路腿脚轻快，逢人就夸：这碗水，比啥药都灵！ 中老年养生 健脾祛湿小妙招 家常养生方 老人健康食谱
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