冬至是“一阳生”的关键节点，养生核心在于呵护初生的微弱阳气。此时应注重补肾固本，

你若安好便是晴 2025-12-21 01:51:59

冬至是“一阳生”的关键节点，养生核心在于呵护初生的微弱阳气。此时应注重补肾固本，可适当食粥、吃羊肉以储存能量；同时保持经络畅通，避免进补“上火”。要像保护火苗一样重点防寒，护好头顶、后颈、腰腹和脚踝四个易受风寒的部位。起居上讲究“躲”：躲风寒、躲夜行、躲大汗、躲是非，减少消耗。白天可趁阳光温和时多晒晒背部，直接补充阳气。做好这些，就能为身体打下全年健康的根基。冬藏阳气 补阳气妙招 冬至风俗 补阳气祛湿驱寒

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