冬至养生全攻略：以“藏”为本，蓄势来年安康冬至是阴阳交替节点，也是人体调养关键

小草芽讲故事 2025-12-21 10:27:04

冬至养生全攻略：以“藏”为本，蓄势来年安康冬至是阴阳交替节点，也是人体调养关键期。此时养生应顺应“冬藏”，从作息、饮食、运动、情绪着手，藏好阳气精气，为来年健康奠基。作息上早睡晚起，冬至后阳气初生，23点前睡，太阳升起后起，老人和患者尤要注意。饮食以温补为主，选羊肉、核桃等，忌生冷，体热者搭配清热食材。运动温和适度，选八段锦等，上午10点到下午3点运动为宜。情绪要平和，可冥想、培养爱好、多社交。细节上注意保暖，常泡脚按摩。冬藏阳气冬藏养生冬至养生食物

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