锻炼身体，5公里是跑步的最佳距离，很多人不信，别等受伤了，才明白过来 跑步已经有16年了，在跑步最初时，由于身体的肥胖，心肺功能不强。每次跑个三五百米，慢慢的坚持了下来，随着跑步次数的增加，跑步的距离也是逐步提上来了，跑个一公里，再到两公里，三五公里，记得有一年左右的时间，基本上每次都是打达到5公里左右。 然后开始不满足于每次跑5公里，觉得太轻松了，加大跑量，每次都要10公里或以上的距离。而且次数也是在增加，几乎每天都要跑，生活的重心开始向跑步便偏移了， 可是好景不长，跑的有半年左右，膝盖就受伤了，伤后歇的有两个月才又开始逐步的去跑，又回到起点，一点点增加距离，不过受伤的经历让我认识到跑步不过量的重要性，后来基本上维持在5公里左右，偶尔跑个10公里，不过只限于偶尔。此后，膝盖没有受过伤，受伤的地方也恢复了。现在依然还在跑，已经习惯了。 虽然我的受伤不会引起大家对跑多少的重视，不过还是希望各位跑友不要逞能，不要上瘾，跑步很容易把人带入一个上瘾和狂热期.这个时候一定要保持清醒的头脑，时刻牢记跑步是为了强身健体，而不是追求速度和距离。
