谁不想延年益寿呢？其实一些养生习惯就能帮大忙。 饮食上要均衡，多吃高纤维、低脂肪的果蔬、全谷物、鱼类和豆制品，像橄榄油这种健康脂肪也可少量摄入，少吃加工和高糖食品。运动不能少，每天至少30分钟中等强度运动，像快走、游泳。挥拍类运动降低全因死亡率47%，相当厉害。 每晚保证7到8小时优质睡眠。多社交，和家人朋友常联系。学会减压，冥想、散步都行。别吸烟，吸烟全因死亡率是不吸烟者2.8倍。饮酒要适度。定期体检也很关键。养成这些习惯，说不定能多活好多年呢！
谁不想延年益寿呢？其实一些养生习惯就能帮大忙。 饮食上要均衡，多吃高纤维、低脂肪
如果萌是一种罪
2025-12-31 06:56:34
0
阅读：22
![胃癌的我被称为“可怜人”[捂脸哭]…单位的米饭对于我这个因胃癌而胃部切除的人，凸](http://image.uczzd.cn/11044866074706180922.jpg?id=0)
