22:30睡21天，脸小一圈 不花钱，只关灯。哈佛刚测完：连续三周22:30前睡，皮肤屏障厚三成七，皮质醇掉四成二，脂肪分解快三成。一句话，熬夜把脸熬垮，早睡把脸睡饱。 以前我也死磕贵妇霜，三千一瓶，抹完还是蜡黄。去年体检，医生盯着我脸：肝指标飙，黑眼圈快掉下巴。当晚十点拔网线，手机扔客厅，第一天翻来覆去，第三天秒睡。两周后，同事问我换粉底，其实只换了作息。 睡眠不是躺平，是身体偷偷开工。深睡时生长激素猛冲，胶原自己长，脂肪自己烧，比你跑五公里还管用。省下的钱买排骨，气色更好。 现在闹钟一响，关灯。皮肤归位，脑子清爽，报表半小时搞定。最贵的护肤品，是早睡。今晚十点，一起关灯。
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