吃烤红薯会升血糖吗? 答案是会，但不用慌！红薯本身含糖，烤过更甜更好吸收，升糖确

漂流的小鱼缸 2026-01-04 23:23:18

吃烤红薯会升血糖吗? 答案是会，但不用慌！红薯本身含糖，烤过更甜更好吸收，升糖确实比蒸的快一点。 但红薯是粗粮，膳食纤维足，比米饭馒头升糖稳多了，控糖姐妹也能吃。 关键看量：一次吃巴掌大一块就够，别空腹吃，搭配蛋白/蔬菜，血糖更稳。 挑偏粉的红薯，别选蜜薯，甜度低一点更友好。 冬天捧着热乎乎的烤红薯，解馋又暖身，只要控好量，放心吃～ ✅控糖小贴士：主食换着吃，红薯吃了，米饭就减量哦！

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