27岁的健身教练小孙（化名）最近去做了个精子检查， 结果出来时瞬间慌了神： 畸形率超过90%， 精子运动力还不足30%。这被医生直接点出是典型的"外强中干"，现在这种情况其实挺常见的。最近去浙大妇院生殖男科看门诊，总能看到不少年轻小伙子低着头排队，连走路都带着点愁眉苦脸的。 全国精子库的数据看得人心里一紧：捐精的合格率从2010年的40%一路往下掉到2024年的20%，有的地方更惨，合格率连15%都不到。有专家就特别提醒，平时老久坐、熬夜、压力大，这些就像"隐形杀手"，正在悄悄把小伙子们的生育力给"弄坏了"。 最近有个新发现，细胞外囊泡能帮精子改善运动缺陷，给弱精症的小伙子们带来了新盼头。医生也特意叮嘱：每过一小时就起来活动活动筋骨，每天保证7个小时的觉，多吃点牡蛎、核桃这类坚果，这些听起来简单的小习惯，其实能帮大家把精子质量提上去不少。 当八块腹肌和不合格的精子碰到一起，这时候你还觉得"身体好"就等于真健康吗？评论区来聊聊，你觉得身体哪部分健康最关键？
