便秘的人吃油鱼可不能当成通便法宝。油鱼里有膳食纤维，可能对缓解便秘有点帮助，但指望它治疗便秘就不靠谱了。 油鱼含大量蜡酯，人体难消化。它在肠道的润滑作用，并非健康的通便方式。吃了油鱼，很多人会肠胃不适，像腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。而且不同人反应不同，有人反应强烈，会让身体遭罪。 真有便秘问题，别靠油鱼，多吃菠菜、香蕉、燕麦这类富含膳食纤维的食物，多喝水、多运动、养成好的排便习惯才是正道。便秘严重就去看医生。
便秘的人吃油鱼可不能当成通便法宝。油鱼里有膳食纤维，可能对缓解便秘有点帮助，但指
初瑶吴先生
2026-01-10 09:06:48
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