[太阳]全球最长寿的老人，新疆的阿丽米罕·色依提，她出生于1886年6月25日，于2021年12月16日在新疆喀什去世，享年135岁。她一生跨越三个世纪，见证了从清朝末年到现代的历史变迁。她的长寿秘诀其实就藏在她的日常习惯里～ 1886年6月25号，她在塔里木盆地西边的一个小村子里出生，到2021年12月16号，在喀什的家里安安静静地走了，她这一辈子，简直就是人类长寿史上的传奇。 她可是被扛旗世界纪录认证过的最长寿女性呢，她也没想着非要活这么久，就是平平淡淡过日子，结果就这么创造了奇迹。 咱先说说她这百岁人生里的日常，阿丽米罕老人生活特别有规律，就像上了发条的钟表一样，但同时又特别随性快乐。 她每天太阳出来没多久就起床，晚上天黑前就睡觉，早上起来，常常喝碗玉米粥，吃点青菜，中午爱吃有嚼劲的拉面；晚上偶尔会吃个香喷喷的烤包子。 她吃东西很随性，饿了就吃，从不勉强自己，不像好多人，为了“养生”，搞一大堆复杂的讲究，她吃的都是当地常见的东西。 这老人心态可年轻了，跟小孩似的，好奇心特别强，活力满满，她特别爱热闹，家里来客人了，就高兴得又唱歌又跳舞，她没牙了，但唱起维吾尔族情歌来，那调调可欢快了，还拿着拐杖当乐器，轻轻敲着打节拍，让人都忘了她都这么大岁数了。 还有个特别有意思的事儿，她一年四季都不喝热开水，早年喝太阳晒过的河水，后来改喝井水，她觉得“有太阳味道的水有营养”。 她用凉水洗脸，从来不用护肤品，可皮肤还是特别好，眼睛亮得能看穿人心，她这种顺应自然的生活方式，让她很少生病，血压和心率一直都稳稳的。 其实啊，阿丽米罕老人这么长寿不是个例，全球那些活到110岁以上的超级人瑞，生活理念都差不多，就说法国的让娜・卡尔芒，活了122岁，是公认的史上最长寿的人。 她一辈子饮食简单，爱吃巧克力和橄榄油，还每天坚持散步，跟邻居聊得可开心了，葡萄牙的奥古斯托・莫雷拉活到112岁，平时主要吃新鲜蔬果和鱼，作息规律，社交也挺温和。 科学研究也发现，这些长寿老人的生活轨迹都差不多，有一项研究追踪了1400位百岁老人，发现62.3%的人很少生气，83%的人能很快化解焦虑。 他们这种“松弛感”，让他们身体里的压力激素水平比一般人低很多，免疫细胞老化得也慢，而且他们大多都保持低强度的运动，像阿丽米罕在院子里干活，还有那些长寿地区的人每天走路，自然活动量都达到了健康标准，也不用专门去高强度锻炼。 积极的社交也是他们的共同特点，阿丽米罕老人一辈子收养了两个孩子，后代可多了，六世同堂，有五十六口人呢，她还帮邻居照看过二十多个孩子，大家都亲切地叫她“阿丽米罕妈妈”。 这种深厚的感情，跟四川那些百岁老人每天跟邻居聊天一样，能让大脑分泌“拥抱激素”，降低心血管疾病的风险，让生命更有韧性。 阿丽米罕老人的135岁人生，给咱们揭示了一个特别简单的道理，长寿不是刻意追求就能得到的，而是好的生活方式和心态自然带来的，咱们平时忽略的那些生活小细节，其实才是对抗衰老的关键。 现在好多人都有“养生焦虑”，今天追这个流行的健康方法，明天买那个昂贵的保健品，结果呢，天天熬夜，压力又大，还老是瞎琢磨，健康都被消耗没了。 可阿丽米罕他们这些人，一辈子都证明，规律作息比闹钟还管用，自然饮食比补品强多了，心情愉悦比啥偏方都珍贵。 他们不追求物质享受，穿得朴素，但心里特别满足，不害怕变老，在接纳中还保持着活力，不脱离人群，在社交里得到情感滋养。 从科学上讲，长寿的核心就是“顺应天性”，阿丽米罕坚持规律作息，正好符合人体的昼夜节律，让褪黑素分泌更稳定，她爱吃天然食物，里面有很多抗氧化物质，能减缓细胞老化。 她乐观又爱社交，降低了压力激素对身体的伤害，让端粒损耗变慢，端粒可是细胞寿命的“生物钟”，它稳定了，人就能长寿。 咱们也不用非得追求活到135岁，学学人家的生活智慧就行，每天适当运动，不用非得去健身房高强度锻炼，散散步、种种花、跳跳舞都可以，饮食上回归自然，多吃当地当季的菜，吃饭的时候慢慢嚼，好好享受食物的味道，学会给自己减压，像阿丽米罕那样，用唱歌跳舞把坏情绪都释放出去，珍惜身边的人，多陪陪家人朋友，在陪伴和分享里让心里得到满足。
