夏天出汗多，很多人觉得腿软没劲、心慌，其实多半是钾流失了！光靠香蕉补钾太单一，数据告诉你，这些家常食材钾含量爆表，比吃药靠谱多了。 先说口蘑，干的每100克钾高达3000多毫克，香蕉的10倍以上！简单炒个口蘑鸡翅，鸡翅吸饱菇香，肉嫩汁多，一盘下饭又补钾，懒人福音。 再看紫菜，干品接近1800毫克/100克，海蛎（生蚝）也富含钾，把紫菜和海蛎混一起摊成小饼，外脆里嫩，鲜到掉眉毛，沿海人天天吃都不腻。 黄豆系列超级能打，每100克1500毫克左右，凉拌黄豆简单泡发后加蒜泥辣椒一拌，5块钱一大盆，蛋白质钾双管齐下，越嚼越香。 银耳干的1580毫克/100克，炒鸡蛋时加点银耳，口感滑嫩带脆，素菜吃出荤香味，早饭来一盘精神一整天。 最后菠菜豆芽组合，菠菜每100克300多毫克，豆芽也不差，两者一起清炒或凉拌，清爽解腻又去火，夏天餐桌必备。 这些食材超市随便买，做法家常到不行，坚持吃下去，身体有劲精神足，广场舞都能多跳几圈。补钾就该这么接地气，吃着玩还能把身体养壮实！
