嗓子干痒痛总反复？这份护嗓指南请收好
雅彤看育儿
2026-01-14 18:01:55
晨起刷牙一碰到喉咙就恶心
总感觉卡着个小羽毛，忍不住不停清嗓子
说话多了更是沙哑到不行…
很多人嗓子不舒服都觉得“忍忍就过去了”，要么随便买盒消炎药乱吃，但其实嗓子不适分多种情况，对症选方法才管用！
最容易搞混的就是急性咽炎和慢性咽炎（具体见图1）
✅急性咽炎：突发刀片嗓，吞咽时疼得更厉害，常伴发热
✅慢性咽炎：干痒、有异物感，刷牙恶心，说话多了不适增加
像老师、主播、销售、培训这些长期用嗓的，还有爱抽烟、经常应酬，或者天天待在空调房、暖气房的人，都是慢性咽炎的高发人群！
分享几个日常低成本护嗓小习惯，简单好坚持
[打卡R]环境干燥安排加湿器
[打卡R]粉尘多记得戴口罩
[打卡R]少大声说话
[打卡R]坚持早晚刷牙、饭后漱口
（具体见图4）
如果喉咙已经开始闹脾气，这样救急👇🏻
✅生理盐水漱口：每天3-4次
✅科学用药：日常一定要备点护嗓药，有备无患！
作为经常外出讲座的用嗓大户，家里常备的就是慢严舒柠清喉利咽颗粒！
毕竟是37年专注咽喉健康的大品牌，用着超放心～配方源自清宫古方“宽膈利咽代茶饮”，里面有黄芩、西青果、桔梗等13味中草药🌿，清热利咽，不管是慢性咽炎反复，还是急性咽炎发作都能用！
而且是独立小包装，出差能带着，温水一冲就化[赞R]，喝起来是淡淡的中药香混着一点微甜，完全不苦涩～
现在它已经是我家药箱的常驻嘉宾了！长期用嗓、经常嗓子不舒服的，真的可以备上，别让小毛病影响生活质量～
皖药广审(文)第291231-03865号
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