发现没有， 喝水也有讲究！ 你今天喝够没有？ 家人们，喝水这事儿看着不起眼，却是咱们日常养生最基础的硬规矩！老话讲“水是生命之源”，咱身体七成都是水分，喝够水、喝对水，代谢才顺、身体才舒坦，可不同年龄段的身体需求不一样，喝水量还真不能一概而论，今天把各年龄段的标准水量整理得明明白白，大家对照着看，别再喝错啦！ 1岁以内的小宝宝，不用额外硬灌，每天总水量（含奶量）500-700毫升就够，奶水里的水分完全能满足基础需求； 1-3岁的娃活泼爱动，小嘴总干，每天喝1000毫升左右，少量多次喂就好，别呛到； 4-6岁学龄前期的孩子，开始跑跑跳跳，每天1200-1500毫升，养成主动喝水的习惯； 7-12岁小学生，运动量彻底上来了，代谢也快，每天1500-2000毫升，课间记得接杯白开水，别总喝甜饮料； 13-18岁青少年，正是身体猛长的阶段，每天2000-2500毫升，补水才能跟上发育节奏； 18-40岁的中青年，上班忙起来就忘喝水，提醒自己每天1500-2000毫升，别等渴了再喝，渴了就是身体喊缺水了； 40-60岁的中年朋友，代谢慢慢变慢，不用喝太多，每天1500毫升左右就刚刚好； 60岁以上的长辈，肠胃和代谢都弱一些，核心是少量多次，每天1000-1500毫升就行，别一次喝太多给身体添负担。 其实养生哪有那么多复杂门道，把喝水这种小事做扎实，就是对身体最好的呵护。白开水就是最养人的饮品，比啥瓶装饮料、甜水都强，秋冬天干，更要多惦记着喝。 我先自曝，每天定好量喝，基本能喝够！你今年几岁？今天的水喝够了没？评论区唠唠～
