在亲密关系里，你是否有类似的经历和感受？

热恋期，你们恨不得每天腻歪在一起，如胶似漆，缠绵不尽的都是对彼此的感情；

热恋期过去，关系迅速回落到正常水平，荷尔蒙与多巴胺分泌也回归正常。

平淡期之后，就进入了倦怠期，有矛盾争吵，有嫌弃不满；

如果倦怠期阶段，双方没有应对的策略，关系只会越来越糟糕，直到崩塌。

其实用心理学上的“蜜月宿醉效应”就能解释。

在经历了强烈的情感、情绪体验后，人的情绪感知能力，对情感的反馈度，也会迅速回落到正常的水平。

就像你喝醉酒的时候，往往会做一些冲动的事情，甚至平日里想都不敢想的事，借着酒劲，你都敢去做了。

酒醒了，你头脑理智了，会很诧异自己竟然做了这么荒唐的事情。

感情倦怠期，几乎是每一对情侣都要经历的过程。

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当关系进入倦怠期，有哪些表现？

第一：总是“无效沟通”

简单来说，面对彼此的时候，分享欲有明显的降低；

说话就像心不在焉，你们只是在听对方表达什么，却无法看到更深处的对方的情绪；

有些事，跟朋友同事说完了，就懒得再跟对方分享一遍。

你能察觉到，在你们的对话之中有敷衍，有冷淡，还有不认真的倾听。

当对方给出了你这种敷衍的信号，你竟然也没有深究的念头；

你也被动选择如此回应，两个人的有效沟通越来越少，无效沟通增加。

第二：彼此减少提供“支撑”

生活支撑，情感支撑，情绪支撑。

比如说：

热恋期，你们很愿意参与到对方的生活中，跟对方是可靠的队友；

无论谁遇到了麻烦，困难，压力，另一方总会毫不犹豫支持。

会赞美对方，认可对方，支持对方，给予对方无条件的支撑。

但感情进入倦怠期以后，这种支撑好像就消失了；

不再积极参与对方的生活中，也很少为彼此提供情绪价值。

对方跟你抱怨，你觉得对方很烦；

对方需要帮助，你下意识的反应是“我能得到什么”。

第三：“光环效应”消失

取而代之的是对方的缺点，在彼此眼里被无限倍放大；

一点小事，也会变成大事；

一句拌嘴，也演变成剧烈的争吵。

在热恋期，你们能够包容、接纳对方的缺点；

眼里只有对方的优点，认为对方就是最好的人。

而倦怠期之后，一切优点都变得平淡，一切缺点都被数倍放大。

第四：对亲密关系感到麻木

就像你在一个地方待久了，总想着“逃离”；

想要换一个环境生活，想去看看外面的世界，只想逃离对方身边。

回到一起生活的地方，你下意识的感受是抗拒，是烦躁，是麻木。

倘若没有改善，甚至会产生“见到对方就厌恶”的情绪。

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感情里，为什么会出现倦怠期？

第一：喜新厌旧，是人的天性

人性的弱点是什么？

可以说，一生都在跟孤独，跟新鲜感，跟激情对抗着。

一边渴望新鲜感，一边困在“熟悉”之中；

一边离不开这种温情，但骨子里渴望新鲜感的念头却越来越强。

这是人的天性。

你再喜欢一个玩具，每天玩，你也厌倦；

再喜欢吃的东西，每天吃，你也会食之无味。

人总想着换换口味，换换风格，换一下环境。

第二：外部压力，逐渐冲击感情

当外部压力超过感情的稳定和幸福感，那么内部的稳定，就会逐渐被摧毁。

两个人的感情，靠内部能量支撑着，包括：经济，情感，双方的性格和包容度。

当你们经历的外部压力很多：工作压力，生活压力，各自家庭的负面情绪等。

在对方身上，又无法得到你想要的支撑和答案，你就会将自己负面情绪的来源，归咎于亲密关系，认为是对方造成了这一切。

第三：两个人的步调不一致

这同样是一个原因。

你总是在往前走，往前跑，一路不停歇；

可对方走得很慢，甚至原地踏步，你等了很久，也做出了引导对方，推着对方往前走的行为；

可对方依旧如此。

这个时候，你们俩的步调就不一致了。

对生活的追求不同，目标产生偏差，就会影响到感情。

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关系进入倦怠期，该如何破局？

第一：一起“走出去”

旅游，永远是情侣治愈裂痕最好的方法之一。

旅游不是目的，在旅途中修补感情，面临更多的考验，建立更多默契才是主要的。

去不同的城市生活几天，感受别的城市的美食，看看风景，换一种新的生活方式。

这样的节奏转换，能够有效缓解你们之间的矛盾。

一个人散心，不如两个人一起尝试“换一种心情相处”。

不要紧绷着，不要每天宅在家里大眼瞪小眼，一言不合就争吵；

换种舒适的，放松的生活方式，才能改变你们情绪上的紧绷感。

第二：给彼此空间

物理空间，心理空间。

感情再好，关系再亲密的两个人，每天腻歪在一起，也会产生矛盾和审美疲劳；

适当给彼此留出一些空间，才有利于维系感情。

比如：你们都要有各自的社交，有各自的工作，培养各自的兴趣爱好。

独处的时间，就是保留彼此独立的一种方式。

你想去看电影，想跟朋友约个饭，完全可以和对方提需求；

不要觉得，你不带对方是不是不太好。

其实，对方心里面也早有这样的想法。

想要感情稳定，想跟对方建立长久的亲密关系，就必须共同做出努力。

倦怠期，是亲密关系的危机考验；

同样，倦怠期顺利熬过去，对亲密关系会有质的飞跃。

作者何所欢：

专注两性情感，婚姻家庭，性格成长，社交关系等分析，关注我，为你带来更多知识。