每天该喝多少水最好？相关研究比较少。近日，一项对18项研究分析显示，喝足够的水，有助于减肥，还能预防肾结石，治疗偏头痛，减少尿路感染；而对于平时血压较低的人，则有升高血压的作用。

结果显示，每天喝8杯水，可以预防肾结石复发。每5年每100名参与者，可减少15例肾结石复发。对于想减重的人而言，水则有减肥效果，每天喝6杯水，与对照组相比有减轻体重的作用。

有偏头痛的成人，在多喝水三个月后感觉偏头痛显著改善。每天多喝4杯水，有助于控制糖尿病患者的血糖升高。

对于复发性尿路感染女性，每天多喝6杯水，可预防感染，感染复发间隔延长。

有低血压的人，多喝水可升高血压。

这些研究的目的是观察增加每天饮水量，能否较对照组（不改变饮水量）有益。

来源：Outcomes in Randomized Clinical Trials Testing Changes in Daily Water Intake: A Systematic Review. JAMA Netw Open. 2024 Nov 4.

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