原创文章，抄袭必究！

减肥想要提高速度，瘦身想要不反弹，这6个方法帮你更快地瘦身减脂！

第一个方法：主动早睡

晚上不要晚睡不要熬夜不要通宵，才能够让身体有足够的时间去修复，成年人每天需要的休息时间是7-9个小时。特别是每天运动后，身体是最需要休息的，晚上早睡才能够让身体得到修复，以及拥有足够的时间去修复。

第二个方法：主动做饭，不吃外卖

对于减肥的人来说，饮食是最重要的，如果一边吃外卖一边坚持运动，想要瘦下来是很难得的，而且身材还容易反弹，要知道外卖本身热量高，极少的营养物质，只会让身材发胖。三餐自己搭配饮食的营养，蛋白质/膳食纤维/优质碳水/优质脂肪这几种营养物质都要顾及，烹饪方式以水煮和清蒸为主。

第三个方法：主动多喝水

减肥的人每天都要主动多喝水，不要等到口渴了才去喝水，会影响身体的代谢能力。多喝水的好处真的太多了，促进肠胃的蠕动能力，加快身体的消化和吸收；帮助身体排出毒素，让你的皮肤更细腻光滑；提升身体的饱腹感，减少饥饿感的出现。

第四个方法：主动多站一站

想要减肥的人要主动多站一站，走一走，动一动，而不是让自己总是久坐玩手机/工作/学习，久坐只会让身体的代谢下降下来，运转的速度下降，影响减肥的速度，还会让更多的脂肪堆积在体内。所以多站一站，走一走，让身体的运动量有所提升。

第五个方法：有意识控制饱腹感

吃饭的时候要有意识地控制饱腹感，不要让自己吃撑或者是吃太饱，不然影响肠胃的蠕动能力，就会让肠胃的消化和吸收功能受到影响。还会影响到身体代谢能力。吃饭的时候要学会细嚼慢咽，控制饱腹感，7-8分的饱腹感就足够了。

第六个方法：重视力量训练

减肥期间要重视多做一些力量训练来辅助自己的减肥进程，力量训练可以增肌，可以塑形，可以帮你保持身体的旺盛的代谢状态，最主要的是减肥瘦身后不用担心身材会反弹复胖。

想要提高身体的代谢能力，坚持这6个方法，帮你瘦下来还不会担心身材反弹。都知道减肥两步走，控制饮食和坚持运动是非常有必要的，但是日常生活的习惯也会影响到我们的减肥计划，那么这6个方法坚持做到，帮你提高身体的代谢能力。