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弹力绳训练，你有了解过吗？

你知道坚持每天做弹力绳训练，能够给我们带来哪些好处吗？

一根弹力绳能够给我们带来的好处实在太多了，可以针对某个部位进行训练，达到增肌塑形，燃脂减脂的效果哦。弹力绳小巧方便携带，也是深受了广大健身人群的喜爱。弹力绳的训练不受天气，场地，地点和时间的限制，对于想要健身训练的人来说是最方便的运动之一。

每天坚持做弹力绳训练，对身体有哪些好处？

1、提高身体肌肉的力量，拉力绳是一种抗阻力训练，在训练的过程中会提高肌肉的力量，特别手臂，胸部，以及背部等部位的肌肉力量，提升会很明显。

2、改善个人的体态，改善弯腰驼背的状态，现在很多人因为长期的久坐工作和学习导致体态越来越难看，而弹力绳训练则可以很好地改善这一问题。

3、提高肌肉的耐力，延长训练的时间。长时间做弹力绳训练可以提高肌肉的耐力，让你能够更好地进行其他力量训练。

4、改善身体的协调性：弹力绳训练能够提高身体各个部位的协调性，增强了肌肉柔韧性，还能够提高关节的和肢体灵活性。

5、运动过程中有氧运动+抗阻力训练，有助于减脂和塑形，让你瘦下来后身材线条感更好。

6、促进身体的血液循环，避免高血压等疾病出现的概率。提高身体的平衡能力和核心稳定性，促进身体的健康。

弹力绳如何选择呢？根据弹力绳长度和磅数（弹性），选择合适自己的拉力绳。笔者推荐一款弹力绳给你们作为参考哦，质量不错，性价比很高，训练起来也比较轻松。

下面分享一些弹力绳的训练姿势和方法，有兴趣的小伙伴们可以跟着训练！

PS: 做弹力绳之前要做好热身训练哦，避免肌肉拉伤，运动过程中要量力而行，不要运动过度，也不要做自己做不到的动作，避免扭伤。