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想要减肥加速度，一定要马上改掉身上这11个坏习惯，才能够让你瘦下来。

想要提高身体代谢，一定要马上改善这11个坏习惯，才能够让你减肥加速度，降低体脂率。

1，只喝饮料，不喝水。饮料中含有的糖分和添加剂成分都会让你的身材越来越胖，还会加重身体的负担，比如奶茶，可乐等。

2，只吃零食，忽视三餐。经常吃零食的人会吃不下正餐，这是很多人都不以为然的习惯，零食不仅热量高，还有很多添加剂，吃得多身材发胖，身体的代谢也会受到影响。

3，不吃早餐，很多人都没有吃早餐的习惯，这也是导致身材发胖的主要原因，不吃早餐会导致你出现暴饮暴食的倾向，还会影响身体的代谢。

4，经常久坐，久坐对身体的影响非常大，比如身材发胖的原因就是久坐导致脂肪堆积，影响了肠胃的消化和吸收的能力。

5，老吃外卖，外卖虽然美味和便捷，但是给我们身体带来的就是高热量，而且身体是很难完全消化外卖的食物，需要很长时间才能够消耗吃一次外卖带来的热量。

6，经常吃重油盐的食物，火锅，烤肉，小龙虾等已经成为现在很多年轻人的美食追求，这些食物虽然好吃，但是重油盐的烹饪方式使得食物的热量爆表，经常吃的话身材很容易胖。

7，熬夜晚睡，经常熬夜不仅会导致代谢紊乱，还会加快皮质醇分泌，加快了脂肪堆积在体内的速度，还会让你有吃夜宵的冲动，身材肯定容易发胖。

8，三餐饭后总是坐着，很多人饭后坐着休息和看电视，这样的行为只会让身材发胖，影响肠胃的消化和吸收的能力。

9，喜欢吃甜食，都知道含糖的食物热量高，糖分还会加快身体细胞氧化，让你的身材发胖，皮肤衰老，让你看起来更容易显老。

10，吃饭时狼吞虎咽，吃饭速度快就容易导致吃撑和吃多，对肠胃的影响很大，造成负担影响消化和吸收，脂肪就是堆积在体内，还会导致肠胃病。

11，放纵自己的欲望，如果你总是觉得自己累，自己委屈，自己难就放纵自己的欲望，需求饮食上的暴饮暴食，或者是生活中的自暴自弃，让你的身材就会和你的生活一样：摆烂。

以上的这11个坏习惯，看看你都占了哪几个？难怪你的身材那么容易发胖，想要减肥的话那就赶紧改掉！