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减肥期间很多小的细节都会影响到你的减肥速度，想要让自己瘦得更快，提高自身的代谢是关键。如何才能够让减肥加速度，这几个要点看看你能不能做到！

5个“不”让你远离坏习惯：

1、不吃外卖，自己做饭：外卖都是高热量的食材，虽然外卖省时省力，但是让你的身材越发肥胖，自己做饭才能够更好地控制热量。

2、不喝饮料：经常喝饮料的人不仅代谢受到了影响，还会让更多的热量堆积在体内，排不出去变成脂肪让身材发胖。

3、不熬夜：熬夜只会让你越熬越胖，还会让你的身体代谢受到抑制和下降。

4、不久坐：经常久坐的人总是会拥有一个大肚腩，因为身体的代谢下降，而肚腩是脂肪最喜欢储存的部位，久坐的人代谢也会受到影响。

5、不节食：节食并不能够让你瘦下来，反而会使得你的代谢下降，还会让你出现暴饮暴食的倾向。

6个“要”帮你提升代谢：

1、要三餐规律饮食：减肥期间最主要的就是三餐规律饮食，饮食规律了，身体及时吸收营养，运转起来速度更快，代谢自然也会提升。

2、要多喝水：平时主动多喝水，每天喝1-2L水，能够促进身体的血液循环，内循环以及运转，提高身体代谢。

3、要多吃含有高蛋白质的食物：身体在消化和吸收高蛋白质食物的时候会消耗更多的热量，身体的代谢也会得到提升，还可以有效地促进身体修复。

4、要注重力量训练，也就是增肌：肌肉恢复和增长的过程会消耗热量，提高身体的代谢能力从而促进减肥的速度。

5、要喝黑咖啡：每天早起运动前喝一杯黑咖啡可以有效地促进身体更快地进入到燃脂的状态，帮助身体提高身体的代谢。

6、要多泡脚：晚上9点前泡脚，促进血液循环，加快身体运转，提高睡眠质量，让你在睡觉的时候也不断地燃脂。