男孩想长1米8、女孩想长1米7，掌握这八大法宝   1. 饮食平衡关键 远离甜食及油炸食品的诱惑，保证足量的蛋白质，维他命及矿物质的摄入，其中钙质和铁分尤为重要。   2. 进食要有度 远离饮食无规律的陷阱，坚持每顿饭营养均衡，不要因追求瘦身而剥夺饮食。   3. 睡眠与饮水充足 确保摄入充足水分和享有充足睡眠，这两者是促进生长荷尔蒙分泌的重要因素。   4. 餐饮顺序得当 饮用汤品开胃，紧随其后的是蔬菜和肉类，主食则作为最后补充，以利于营养吸收最大化。   5. 控制晚间水果摄入 晚上限制孩子食用水果，而应把水果的摄入集中在早餐或午饭时间段。   6. 优质蛋白重要 经常食用鱼、瘦肉等高蛋白源，为肌肉成长和全身发育提供坚实基础。   7. 运动不可少 每日坚持45分钟中等强度运动，像是跳绳、打篮球或游泳，这些都是促进骨骼和肌肉发展的佳选。   8. 针对性调理 如发现孩子的生长速度不如预期，建议进行体质分析，并针对性地进行中医调护，如通过健脾清热的方式来抑制过快的骨龄成熟，助力生长加速。