不同体重减肥食谱搭配！一起gao效刷脂，吃饱吃好，顺便瘦 ～ 🌈减肥食谱千千万万，用起来的结果，有如意的👌，有不如意哒 👉有前期不错，后面体重就不动哒 👉有一开始，体重就不到，反而往上↑走哒 👉我以前就经历过 ～ 🌈淋过雨，所以想要给你撑把伞🌂！减肥🚶走过不少弯路，所以想要你一条路走到底，一次成功 👉叮咚，分享不同体重得减肥食谱公式 ～ 🌈不同体重减肥餐食谱搭配❗️见图片 👉图片看似一样，其实数字有细微变动呦 👉这只是一个公式，你可以按减肥食谱公式，自行搭配食材🥗，关键是量和食材的选择 ～ 🌈关于食材的选择 ☀️主食：🥔土豆、红薯、纯燕麦、意大利面、🍞全麦面包、山yao、莲藕等都是可以哒 ☀️肉类：瘦猪牛羊🥩、🐔胸鸭胸、去皮🐔腿🍖鸭腿、鱼虾🍤 ☀️蔬菜：避免淀粉重的就好，像拔丝红薯就算啦 ☀️牛奶的话，建议脱脂奶，体重基数大的可以纯牛奶，不喝牛奶🥛哒，可以换成无糖酸奶，无糖豆浆 👉多喝水❗️每天1500毫升以上呦 ～ 🌈好啦❗️不同体重的减肥餐食谱搭配公式，分享到这里 👉后续会分享具体减脂餐食谱😊，也可以照着吃呦