建议微胖女生都多练背！ 坚持一到两个月 背后真的能变紧实挺拔！！ 从大肉背变成大美背 我练背会必做这些动作： 辅助引体向上15/12/10/8 宽距高位下拉15*4 器械坐姿划船15*4 重量量力而行 主要找到背部的发力感 看状态补充一下 窄距下拉、直臂下拉、T杆划船 换上这款之前被种草的美背BRA 一整套运动下来毫无束缚的感觉 练背主打一个润物无声 不仅能够调整体态 还能显臀大显腰细🥰🥰