越努力越美丽

汧以说健身 2024-05-09 12:31:20

节后全身训练🏋🏻‍♀️ 赎回马甲线 - 热身： •椭圆机15min •弹力带肩部下拉➕环绕 •xiong部下压4组 - 臀腿： •壶铃窄距下拉 12.5kg 4组*15个/组 •保加利亚单腿蹲 7.5kg 哑铃 4组*15个/组 - 肩背：先肩后背 •站姿哑铃推肩 2.5-5kg 4组*12-15个/组 •推肩器反向推肩 4组*10-12个/组 •反向高位下拉 4组*15-18个/组 - 壶铃摇摆作为结尾燃脂 4组*30个/组重量递增-10kg-12kg 假期吃进去的不是碳水而是一周五练！

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评论列表

小刘.

小刘.

1

2024-06-14 05:36

我也想要马甲线

天长地久

天长地久

1

2024-06-14 05:41

背心和内衣是一套吗

汧以说健身

感谢大家的关注

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