📄控糖期饮食红黑榜，轻松控糖不发愁！
关关记笔记
2024-05-16 12:31:51
🥰宝子们，今天来给大家分享控糖期饮食的红黑榜法则啦！
-
👉红榜：
💗各类蔬菜，富含膳食纤维和各种营养，对血糖影响小。
💗全谷物，如糙米、燕麦等，能提供持久饱腹感。
💗优质蛋白，像🐔蛋、🐔肉、鱼肉等，既能补充营养又不会让血糖飙升。
💗低 GI 水果，如蓝莓、草莓、柚子等。
-
👉黑榜：
🖤各类糖果、甜品，高糖高热量，绝对要避开。
🖤精米白面，升糖指数较高。
🖤含糖饮料，那可都是隐藏的“血糖杀手”。
-
💕控糖期遵循这些法则，能让我们更好地保持健康，控制体重哦！赶紧收藏起来吧！
-
0
阅读：101
? 小孩
优质蛋白对血糖影响小，还能补充营养，控糖期必备！#控糖 #优质蛋白
未来依靠
哼，控糖期饮食红黑榜，一看就知道是那些商家为了赚钱搞出来的
致了个
红榜是蔬菜全谷物，黑榜是糖果甜品饮料，控糖期得管住嘴啊！不然血糖飙升就麻烦了~