面对阴阳怪气咋办？教你如何应对

不知道你有没有发现，日常生活中，总有人借着开玩笑的方式来调侃、讽刺别人。 如果你表现不开心，对方还会倒打一耙：“不就开个玩笑嘛，那么小气干嘛？” 但其实如果你感到不舒服，这就不是“玩笑”，而是一种“心理霸凌”👿 今天和大家分享3个应对技巧，希望能帮你找回自己，也让别人更懂得尊重你。 1、让内心感受回归真实 心理学教授Alex.M.Wood等人总结了“真实”的3个构成元素： （1）弱自我疏离感，能比较清晰地了解自己的所思所感； （2）态度表里如一，行为能比较准确地反应内心情感； （3）不容易被影响，比较少改变自己的行为以迎合他人。 结合具体情况，我们可以这样来理解： 当一个人开玩笑冒犯了你，你可以分3步表达真实的自己。 （1）如果你感受到自己被冒犯了，你要清晰地意识到这一点； （2）明确告诉对方，不是自己开不起玩笑，而是真的难过，并严肃地让对方下次不要再讲，你的表达要和你的内心感受一致； （3）无论别人怎么评价你，你只是说出了心里话，感到被冒犯，就是被冒犯。 若你的表态真实有力，这份冒犯就不会对你造成更深的伤害。 2、以其人之道，还治其人之身 注意，这不是让我们用暴力的方式去报复。 这个方法分为两个维度： （1）故意缩小矛盾，让对方自讨没趣 比如，有人开你身材的玩笑，说你胖。你可以按照缩小矛盾的方式回答：“胖瘦都是人，这有啥好开玩笑的？”“好尬，一点都不好笑。” 😒 （2）故意夸大矛盾，让对方知难而退 “你今天就是要故意找茬是吧？”“你这话说的，看我不爽很久啦？” 😤 敢于反击，你会发现不仅能保护自己，也是战胜恶意、给他人以正义榜样的力量。 3、建立健康的个人边界 个人边界能保护我们，将自己的需要和感受看得比别人重要。 健康的个人边界，建立在这4个元素的基础上： （1）清晰具体 比如，“胖”是你的底线，任何带“胖”的评价，都是在越界。 （2）保护作用 将保护自己的身心利益放在第一位，没有人可以比自己更重要。 （3）灵活处理 态度需要坚决，但说辞可以灵活，比如上面说的，看具体情况选择缩小矛盾或放大矛盾。 （4）主动建立 所有的边界规则都是你自己探索出来的，而不是别人强加给你的💪🏻