🤷🏼‍♂️男靠吃 ✅男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气。 • 清淡饮食，低脂低盐 • 多吃蔬菜 • 晚上九点后不要进食 ·多吃枸杞、韭菜、黑芝麻、山药、栗子、莲子等 👩🏻‍💼 女靠睡 ✅女属阴，女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。只要睡眠质量高，qx就能充盈，皮肤也能透亮有光泽 • 每天23:00前入睡 • 保持7-9小时睡眠 • 20分钟的年睡