为什么我会害怕麻烦别人?

★1 寻求认知确定 我们可能都听过，也践行过一句话：自己的事情自己做。因为自己完成的过程，程度和进度是可控的，如果求助于人，相当于在过程中引入了其它变量，这会给我们带来强烈的不确定性。 对于不确定性容忍程度较低的个体，为了避免对方产生的负性想法的可能，干脆选择不去求助，哪怕自己付出再多时间精力，有时候也宁愿选择独自完成。 ta们可能会脑补出很多并不存在的危险：对方一定觉得这很离谱，ta可能并不想帮忙，于是我们把裁定权揽在手里，用确定的负性答案，来帮助自己摆脱不确定的状态。 接着用最简单的认知结构去快速处理信息、做出决定，放弃理性的求助，做出那些最容易做到、最能预料到结果的选择，于是迟迟没有尝试，亲手推开那扇虚掩或是不存在的求助之门。 ★2 反依赖的防御机制：隐藏的脆弱及成因 反依赖本质上是一种难以信任ta人的表现。反依赖的人更倾向于独自完成任务，难以寻求别人的帮助，一旦表现出脆弱情感，会引发极大的不适感 这是因为，反依赖的核心思维是回避型思维。当人们面对这些强烈情感时，通常因不知如何妥善处理，会本能地选择回避或抑制，以应对那些不可避免的痛苦。 回避的背后，可能是因为早期养育方式未能满足需求，或是成长环境不允许展现脆弱，甚至可能是对方多次强调牺牲，造成亏欠感的积累和蔓延。 因此，通过反依赖的方式，我们可以将情感保持在相对安全的范围内，于是尽可能避免请求帮助，回避对ta人的依赖，也刻意不表露出需要对方支持的那一面。 ★3 结果维持选择：强化和惩罚影响求助概率 到这里，大家已经从外和内了解了怕添麻烦的动因。 🔹比如可能是寻求认知确定，或反依赖的防御机制，让人选择不去麻烦对方，接下来要说的，是什么让选择得以延续。 📑所有行为都发生在语境当中，可以将不同的行为对应的回报和代价，简单地分为强化性后果和惩罚性后果。 强化性后果会导致行为的持续或增加 🔹比如因为害怕给别人添麻烦，选择独立完成，最后顺利交付，过程中减少了不确定，增加了稳定感，那么之后会更多选择不求助。 惩罚性后果则导致行为的减少或停止 🔹比如独立探索的时候，发现自己很难应对任务需求，最后无法顺利交付，那么比起过程的不适，之后还是会更多地选择去求助。 在趋向或避开一件事情的选择点当中，把回报和代价纳入考虑，通常能够帮助我们更好地理解行为的复杂性，而不单单从以是否有问题来衡量当下的行为。