睡mian浅/容易醒，经常睡了像没睡一样 第二天起来身体zhong ，无心集中工作 梦多，就像演了一宿的电视剧 黑👀，感觉脸也是🟡的 . 后来，学了中yi以后才了解 睡眠不好是因为心shen不交 不是心gan 🔥旺，就是肾yin虚 找到原因就事半功倍了 . 分享一个来自陈允斌老师的小食方 ——“莲子百合黄精汤” [彩虹R]食材：莲子15克、百合15克、制黄精20克、陈皮15克 [彩虹R]做法：食材全部洗干净，养生壶加入1.2L清水煮30分钟，喝汤即可 或者也可以用来炖肉汤/鸡汤食用更佳 . 黄精建议选择制黄精 制黄精是蒸晒过的黄精 黄精需九蒸九晒，效果才好 生黄精容易引起腹zhang 腹xie