世良情感网

上臀雕刻人间值得

2024-08-21 13:48:08 汧以说健身体育

慢慢感受自己的肌肉破坏 - 今天分享一个练完上臀明显一周的收尾动作 ·史密斯倒蹬这个动作可以作为臀部训练的收尾上臀感受明显 🏋️训练椅和杠的位置如图4 身体髋关节的位置与椅子贴合收腹 👣双脚放在杠中部往上蹬释放锁扣往下放的时候膝盖朝外呈外八字这个时候再往上蹬会感受到发力点收臀往上如此往复 15-20个/组 *4组 - 有趣的训练动作虽然累但上臀值得