坚持半年了，隔天哑铃杠铃训练。体脂率没有下降，还是和以前一样。[捂脸] 手臂的拜拜肉还是有一点。一打听，要手臂紧致，就要练壶铃，立马买了一个。今天练了100个，把我手都抓破皮了[捂脸]希望能有用。 感觉我是差生文具多[捂脸]