今天看了篇头条上的帖子，放弃跑步后人越来越精神，以前每天5点起床跑步，6点回家洗澡收拾。我想说不是跑步不好，是跑步也要讲究时间和方法。我从2018年开始慢跑，每个月跑量没有低于50公里，没有超过150公里，没有受过伤。我感觉自己越跑越年轻了，越跑越身体健康，身材也越来越凹凸有致[呲牙]（臭美一下，当然身材要凹凸有致光靠跑步还不行，还要加入力量训练和饮食） 我大概讲一下，跑步应注意哪些事项： 1.太阳没有出来的时候不要出门跑步。空气质量是差的时候不要出门跑步。夜跑不要超过晚上九点钟。跑步前最好吃一点点东西。我晨跑前都会吃几颗生花生和一片牛肉干或是一片黑巧克力。 2.秋冬天跑步，要注意保暖。脖子和膝盖的位置要注意保暖。跑步前要充分热身。 3.跑步后不要急于喝冷饮，不要吹冷空调风。汗没干，不要洗澡。我早上跑好步之后，都不洗澡，是回家立马把全身衣服换了，然后拉伸，拉伸完再擦澡换好衣服上班。特别冬天跑好步及时回家，不要到处溜达，容易进风寒，要及时把衣服换了。 4.跑步要讲究休息，不要天天跑。我是跑三休一。每次跑步最好不要超过1小时，当然是资深级别的跑者就忽视这条。 5.要想跑步不受伤，就要坚持练核心力量。我是每天都会做10-15分钟腹部训练。