胰岛素抵抗，如何提高胰岛素敏感性？
光哥的笔记
2024-10-26 21:19:48
简单来说，提高胰岛素抵抗的敏感性核心在于饮食和营养，减少高糖食品、减少油炸和深加工食品，减少糖Du性和脂Du性对胰岛细胞的伤害，避免过多氧化应激反应，减轻体内慢性yan证。改善肠道健康、提高肝脏解Du能力和肾脏的排Du能力，建立正确的生活方式，少熬夜充足睡眠，减轻压力降低应激J素的分mi，科学适量运动。
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你。
光哥，能帮我看看么？我血糖好像问题不大，胰岛素高峰延迟，是不是已经抵抗了？bmi22，好像从新冠以后就总想暴饮暴食，该怎么改善呀
馬元鹿
提高胰岛素敏感度，核心就是减肥，护肝，运动。