见人不如健身 瑜伽体式 瑜伽 瑜伽插画 笔记灵感 后弯 小蛮腰 瘦身塑形瑜伽遇见更好的自己 瑜伽后弯的练习是一步步循序渐进的 切不可一口气吃成胖子，物极必反 练习时注意避免腰部受伤，核心和臀部四肢的发力去更多的保护腰肌劳损