健闻登顶计划 减肥

跟春节小长假期间不想让体重嗖嗖嗖疯涨的朋友们安利一套减脂操。

总共四个动作，每个动作5分钟。

我一开始没觉得多难，每个动作都是日常运动中会涉及的。结果……

几乎每个动作的后1分多钟，我都不得不降低动作难度摸鱼[允悲][允悲][允悲]

对双臂和肩膀的挑战太🉑了！

当每个动作按照道长的示范高举双臂，会因为向上泵血的需求增加，而让心率哗哗哗上涨！因此，除了第一个踏步走是相对轻松的，后面的心率都至少在减脂心率以上！

看看你们谁有兴趣挑战一下[偷笑][偷笑]，记得回来告诉我战后感受，以及有木有摸鱼[笑cry][笑cry]

（截图只有前两个动作，后两个等战友们自己解锁