Gym｜自己成为自己的理想型

汧以说健身 2025-01-25 16:44:03

体脂下降2%后的线条最近有在好好调整和饮食 - 我发现大家聊下肢很少注意大腿后侧的训练腿后肌群可以提高我们的运动表现也能够让我们的腿部线条更好看今天分享一个练大腿后侧的动作 - 🏋️：自重双腿臀桥（如图4）双腿后脚跟勾起放在训练球上如果无法做到可以去掉训练球大腿与小腿的夹角大于90度角度越大难度越大卷骨盆往上做臀桥大腿后侧发力 - 进阶版是单腿臀桥大家循序渐进注意感受发力 4组*15个/组建议配合其他下肢训练结合练习

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评论列表

Endless Love

Endless Love

2

2025-01-25 18:40

好喜欢

塔

2

2025-01-25 19:10

好好看腰是怎么练的呀

乔安

2

2025-01-25 18:32

你这简直是所有人的理想型

汧以说健身

感谢大家的关注

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