减脂女孩看！4招选对荞麦面，吃瘦不饿瘦！
姐妹们！天天啃草真的会emo！[哭惹R]今天给你们分享我的减脂搭档——荞麦面（升糖指数低，饱腹感强）！但市面上一堆"假刺客"⚠️手把手教你们挑出真·低GI王者[赞R]
♨️【闭眼抄作业公式】
真·减脂荞麦面 = 高荞麦含量+无白面粉+低钠配方
❶ 看配料表
✔️真学霸：配料表前3位有「荞麦粉」且≥30%
🚫学渣伪装：小麦粉排第一的赶紧放下！这种就是染色版白面条！（好多网红款都翻车过）
❷ 颜色越深≠越健康！
天然荞麦面是淡淡的浅棕色🍂
遇到黑得像墨汁的面——慎重选择[石化R]
❸ 钠含量
＞500mg/100g的直接pass！（吃多水肿还长秤）
选＜300mg的才配进咱减脂女孩的购物车🛒
❹ 懒人直接认准这些关键词：
▶️ 0脂肪 | 非油炸 | 无蔗糖
▶️ 黑体加粗的"低GI"认证
▶️ 配料表极简配方
🍜【心机吃法小剧场】
√ 拌面时把芝麻酱换成油醋汁+蒜末小米辣 热量直降300大卡！
√ 搭配西蓝花+虾仁=蛋白质膳食纤维双杀
√ 晚餐吃记得控量！女生拳头大小刚好~
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