控糖不是“苦行僧式戒糖”，而是通过科学、温和的小习惯，让身体适应低糖模式，降低糖尿病风险、提升精力状态。以下是8个具体、易坚持的控糖习惯，从饮食、进食顺序到生活细节全面覆盖哦 1.主食替换 2.水果优选 3.看配料表 4.进餐顺序 5.饭后微运动 6.压力管理 7.替代糖瘾 8.血糖自查 控糖的本质是让身体处于“血糖平稳”的舒适状态，通过这些小习惯，你会发现：不用饿肚子，也能慢慢远离“糖瘾”，拥有更稳定的能量和情绪～ 🍎✨