#专家提醒过度防晒或造成骨质疏松#【#专家建议每天晒20分钟太阳#】 4月30日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（立夏）有关情况。进入夏季之后，很多人因为怕皮肤晒黑、晒伤，全副武装，戴面罩。北京大学人民医院主任医师陈周表示，不能过度防晒，维生素D缺乏可能造成骨质疏松，适当晒一晒对身体有好处。

那么，怎样防晒呢？陈周介绍，可以躲太阳，例如走树荫下、建筑物阴影，不暴露在紫外线下；避免大中午出门，早上10点之前、下午4点以后出门。还可以硬防晒，例如戴帽子、打伞、戴墨镜。此外，有的情况下也需要抹防晒霜。

对于过度防晒的问题，陈周表示，中波紫外线会帮助人体内合成维生素D，而维生素D对皮肤、对骨骼健康友好，维生素D缺乏可能造成骨质疏松。所以，不能过度防晒，适当照照日光有好处。可以不用晒脸，晒晒胳膊、晒晒腿也可，一般情况下每天晒20分钟就够了。