[中深肤色R]《黄帝内经》讲：“长夏，谓五月也，夏为土母” [向右R][向右R]夏天中最潮湿闷热的伏天被中医称为“长夏”，湿为长夏主气，雨水带来的湿，气温带来的热，身体很容易被长夏的湿热所困。如果这个时候养护不当，脾土容易受伤 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️从而导致： [一R]对平时想吃的东西也提不起胃口，肚子涨涨的 [二R]总是犯懒犯困，四肢乏力不想动，打不起精神 [三R]💩不成形，黏马桶冲不干净 [四R]舌苔后腻，边缘有齿痕 ⚠️这都是湿气困脾后发出的“警报信号” 在长夏的关键期，塔塔给大家分享几个养胃妙招： ✅饮食唤醒脾胃 ❶少喝水。长夏时节本身就内湿重，多喝的水全都堆积在肚子里变成了废水，流通不起来，喝得肚子咕噜咕噜响，还影响脾胃的运化 ❷多喝粥。粥是食物中最能养护脾胃的一种饮食方式，脾胃在吸收縻粥时最省力，古往今来的中医对虚弱之人的调养，都讲究“縻粥调养”，最近找到了縻粥高替，江中猴姑米稀，米稀是縻粥的新形式，有时候早上起晚了就会冲一条江中猴姑米稀，源自经典健脾古方【参苓白术散】，有人参、山药、茯苓等足足10种食材，全是养胃的好成分！没有乱七八糟的添加，我经常作为营养早餐随手冲一包，口感细腻丝滑，淡淡的草本香气，喝到胃里暖乎乎的很舒服。小小一条的独立包装，1分钟就可以搞定营养美味早餐~超级方便 ❸忌生冷寒凉的食物，天气热了也不要贪吃冰西瓜，会损伤脾阳，助长湿气 - ✅顺时而养 ❶长夏时节，阳气生发到体表，所以是脾胃最虚弱的时候，只有气足了，才能有足够推动力把水湿排出 ❷避免剧烈运动以免大汗损伤身体阳气，致脾胃失于温养。可以做一些温和的运动，如八段锦、站桩 ❸给背部刮痧，人体背部有督脉循行于此，督脉被称为“阳脉之海”，可以调节全身阳经经气 - ✅调整习惯 ❶每天顺时针揉压阴陵泉（膝盖内侧凹陷处）3分钟，打开下半身的“排湿阀门” ❷天气好的时候多去晒晒太阳，让身体的湿气都“蒸发”掉 ❸长夏时节雨水多，外出时要带好雨伞，避免和潮湿之气接触，出汗后要及时换衣服，保持身体干爽的状态 -