失眠也没那么可怕，关键在于找到正确的治疗方法 失眠，其实是一种很常见的症状，它并不是什么疾病，却困扰着无数人。躺在床上辗转反侧，好不容易熬到天亮，第二天却无精打采，工作、生活都受到影响。 更糟糕的是，不少人因为睡不好而焦虑，越焦虑就越难入睡，陷入恶性循环。 其实，只要了解失眠背后的原因，掌握科学的应对方法，就能逐渐摆脱它的纠缠。   从中医角度来看，失眠又称为“不寐”，引发的原因复杂多样。 一方面，情志失调是常见因素。比如长期焦虑、抑郁、压力过大，会导致肝气郁结。肝主疏泄，肝气不畅，就像河道被堵塞，气血运行受阻，进而影响心神，使人难以入睡。   另一方面，饮食不节也会引发失眠。经常暴饮暴食，或晚餐吃得过饱、过于油腻，会损伤脾胃。脾胃是气血生化之源，脾胃功能失调，气血生成不足，不能滋养心神，也容易出现失眠。此外，心虚胆怯、阴虚火旺等体质因素，以及年老体弱、久病不愈等情况，都可能导致失眠的发生。   失眠的症状因人而异。有的人是入睡困难，躺在床上翻来覆去一两个小时都无法进入梦乡；有的人睡眠浅，稍有动静就会惊醒；还有的人虽然能入睡，但多梦易醒，醒来后就难以再次入睡。长期失眠还可能伴随头晕、头痛、记忆力减退、注意力不集中、心慌、烦躁等症状。   中医诊断失眠，讲究望闻问切四诊合参。观察患者的面色、舌苔，询问身体其他不适症状，通过脉象判断身体的气血、脏腑状况，从而准确判断失眠的类型和病因。   曾经遇到一位 45 岁的患者，李女士。她来找我时，已经被失眠折磨了将近两年。她说自己每晚躺在床上，脑子就像放电影一样，各种事情在脑海中不断闪现，常常要到凌晨两三点才能勉强入睡，而且睡眠很浅，早上五六点就醒了。白天她总是感觉头晕脑胀，记忆力明显下降，工作效率也越来越低，情绪也变得十分烦躁。观察发现她舌质红、苔少，脉象细数，结合她的症状，判断她是阴虚火旺型失眠。于是，我为她开具了滋阴降火、养心安神的中药方，并嘱咐她调整生活习惯，保持心情舒畅。经过一段时间的调理，李女士的睡眠状况有了明显改善，精神状态也逐渐恢复。   日常生活中，也有一些小妙招也能帮助改善失眠。比如睡前用 40℃左右的温水泡脚 15 - 20 分钟，可以促进血液循环，放松身心；喝一杯温热的牛奶，其中的色氨酸有助于调节神经，起到安神作用；此外，睡前 1 小时避免使用手机、电脑等电子产品，减少蓝光对睡眠的干扰也至关重要。   作为一名拥有35 年临床经验的中医失眠科医生，调理了众多因肝郁、心脾等问题导致失眠的患者，积累了丰富的经验方法。【安全＋有效＋治本】是我一直坚持的调理原则，只开对症的药，用合适的方子为患者调理。 在多年的从医经历中，我遇到过来自全国各地、不同类型的失眠患者。经过不断总结和实践，我形成了一套针对失眠的基础调理思路。对于入睡困难、多梦易醒，或是伴随心慌焦虑、白天疲倦等症状的患者，通过在此基础方上辨证加减，已经帮助许多人改善了睡眠状况 。 如果您正被失眠困扰，确实需要一些建议和帮助，可以在下方留言：“需要”，我看到后会尽力回复您。