立夏之后就正式进入了夏季，夏季养生的重点在于顺应「天地旺盛的升发之气」，像大树吸收阳光般储备能量，同时防范「湿、火、暑」三邪偷袭，维持身体「外热内通」的平衡状态，为后面打下基础 - 🌿古人常说顺时养生，因为每个季节气候特征不一样，对身体的影响也会不一样 夏季对身体的影响主要有三点： 1、湿热交织，气机拥堵，夏季高温+湿度大，像蒸桑拿 🍵食养搭配【晓月叹秋】： ❀茯苓、❀陈皮、❀玉米须、❀枣片、❀赤小豆、❀小扁豆、❀薏仁 - 2、日照强烈，暑气升腾，容易导致阳气过盛，火气旺 🍵食养搭配【银竹清】： ❀金银花、❀淡竹叶、❀贡菊、❀薄荷叶 - 3、阳气外浮，阴气内藏，体表热、出汗多，但内脏，尤其是脾胃，反而容易虚寒 🍵食养搭配【荷谷琼】： ❀山药、❀莲子、❀黑芝麻、❀枣片、❀苹果干、❀薏仁、❀小扁豆、❀芡实、❀贡菊 -