初夏，出汗多、爱上火的孩子，就用这个甜甜水来补津液！

夏天，阳光明媚，是补阳气的黄金季节。

但是，因为天气炎热，出汗多，很容易出现津液耗损、虚火上浮的情况。

津液一旦亏损，孩子会表现一些的症状，如小便黄、大便干、心烦意燥、入睡困难、口干舌燥、爱喝冷饮、舌质红、草莓舌明显等。

很多人忽略了一点，津液亏损时，阳气很难补进来，或者补出一堆燥热，白白错过夏季补阳黄金期。

因为气和津液是相互依存的，气能行津，津能载气，如果体内津液不足，阳气进入身体无所承载，就容易变成火气到处捣蛋。

孩子为稚阴稚阳之体，夏天既要补阳气，也要补津液，气阴平衡，才能在夏天里顺时长高、增强体质，到了秋冬才不感冒咳嗽。

要如何补津液呢？

这个季节，我们会发现有时候大量喝水，也不解渴，因为喝白开水≠补津液。

大量的喝水，很多时候，脾胃运化不了，要不顺利排出去，要不变成水湿，拖垮脾胃。

补津液，我们要喝一些“生津水”，生津液的能力强，不用大量喝水，也能把津液补足。

想要快速直接地补充津液，很推荐喝一个汤——乌梅三豆汤。

可别小瞧它，这个喝着酸酸甜甜的汤，是一位非常全能的选手呢。

娃在外头跑跑跳跳流汗了，喝乌梅三豆汤，可以很快的把津液补到位。

天气热引发的上火，长溃疡、小便少而黄，也可以喝它，清热很有效率。

很多生津清热的茶饮，偏寒凉，对于脾胃不是很友好。

乌梅三豆饮不同，它用到的都是很日常的食材，既能快速给身体补充津液、清热下火，同时也能照顾到脾胃，丝毫不伤及稚嫩的体质，对小朋友很友好。

这个补津液下火很有一手的汤方，是由“乌梅白糖汤”和“扁鹊三豆饮”这两个经典食疗方复合而来的。

乌梅白糖汤出自晚清彭子益先生的《圆运动的古中医学》。

乌梅可以生津止渴、养阴，它还有一个非常好的优点，能够敛浮热，能吸气归元，故主下气，除热烦满，及安心也。

简单来说，乌梅可以把外浮的热气收回体内，平衡身体里的虚火，解除心中的烦闷，养心安神，所以它和夏天太配了。

加一点点白糖，乌梅的酸和白糖的甜结合起来，可以“酸甘化阴”，让身体亏损的津液得到补充，滋养五脏六腑。

而三豆饮是中医鼻祖扁鹊的知名汤方。

因为很多小朋友脾胃比较弱，脾胃负责消化吸收，在做的时候通常把赤小豆换成补脾胃的黄豆。

绿豆负责清热解暑，其绿色入肝，也能清肝火，抚平孩子们的小情绪。

黑豆补肾益阴，把肾水补上来，三者搭配，能温和地帮助身体解热，很适合给孩子喝。

这两个汤方，一个专门为身体补充津液，一个清热降火，两个组合起来，可以温和不伤脾胃的缓解夏天的烦躁。

乌梅三豆汤虽好，煮起来却有些麻烦。

豆子们需要先泡2小时，再煮至少45分钟，把豆子尽可能煮烂，这么一算，需要接近3个小时的制作时间。着急喝的时候，等得心焦~

在选材上，也有颇多讲究。

比如最重要的乌梅，要挑选个头大、肉质厚的晒干乌梅，它是最接近原生青梅果子的，最大程度保存延续了梅子酸甜生津的特点，多用于虚热口渴。而且它的药性更温和，也没有刺鼻的烟熏味，更适合小孩子日常使用。

豆子也要选绿色天然的，闻起来有淡淡豆香味最好，这样熬煮出来的浓汤会更醇香，不怕小家伙挑嘴。

考虑到这些因素，我们把它做成了膏方，妈妈不用在选材和熬煮上纠结了。

因为是夏天喝的汤饮，我们一改做法，用了鲜苹果收膏，水果自带的香气与甜味喝起来更加清爽。

独立小袋装的膏方，冲泡起来也很方便，随时随地都能给孩子补津液，把夏季的养护变成一件很轻松的事儿~

夏天，脾胃弱，孩子上火，还有比较常见的积食内热上火，舌苔比较厚，早上起来有口气，这个时候，可以配合喝一些儿童【保和膏】消食、清热、利湿，效果就更好，且平和不寒凉。