✅今日三餐🌹 早餐⏱：蛋白粉一杯，鸡蛋，小橘子🍊自制菠菜饼 午餐⏱：煎肉，素炒白蘑菇，杂粮饭 晚餐⏱：蒸土豆，黄瓜🥒，煎蛋🍳 今日喝水：2500毫升温水 今日运动：晨跑🏃‍♀️五公里 今日寄语❤️ 🌈管住嘴迈开腿你做到了吗？ 🌈每餐六七分饱，不要贪多哦 🌈运动🏃‍♀️以后别忘记补充富含蛋白质的肉鱼蛋奶，当然了如果你也像我一样又懒又菜，也可以直接喝一杯蛋白粉🥛 🌈最近我在喝人之初蛋白粉，它是20多年的国货品牌，值得信赖，而且蛋白质含量90%👍更容易被身体吸收利用，配料表干净没有多余添加，每天跑步回来喝一杯，健康又营养哦👏