健康，减脂又简单营养早餐 早餐：燕麦豆子粥，茶叶蛋，炖咸菜，馒头（全麦面粉，玉米粉） 豆子粥：燕麦片，红芸豆，白芸豆，红豆，绿豆，青豆，燕麦片。豆子燕麦片粥饱腹感极强，营养丰富，在减脂期早餐吃一碗这样的豆子粥，不会有负担，好吃管饱。 茶叶蛋：煮熟的鸡蛋去壳，汤里加调料，（普洱茶，香叶，桂皮，冰糖，盐，八角），小火煮半小时，泡一夜早上吃，茶香味很足很足。 玉米面馒头：全麦面粉与玉米粉，1:1的比例，加发酵粉和面。有时候会把玉米面换成荞麦面，或者黄豆面，小米面，绿豆面，都可以，总之，很少做纯白面馒头，杂粮馒头更好吃，更适合减肥期吃。 咸菜：用晒干的芥菜干，加入泡发的黄豆和花生，用猪油炒，加调料（花椒，八角，酱油，盐）炖煮一个小时。熬煮过的咸菜，很香。 简单的家常早餐，分享给大家🌹