肩峰撞击综合征 两个关于肩峰撞击、肩关节疼痛受限的原因自测

👉冈上肌损伤自测

零度的外展抗阻试验

1.屈肘90°，双手置于体侧

2.手肘向外对抗阻力（如他人用手抵住肘外侧）-图1

结果：若肩外侧疼痛或无力，那就说明冈上肌可能有损伤-图2

👉盂唇损伤自测

1.手臂前平举，大拇指朝前

2.内旋和内收手臂至极限-图3

3.做手腕上的抗阻-图4

结果：如果测试过程中，肩前内侧的位置有明显挤压或者疼痛感、或者完全无法抗阻、完全达不到一定角度，都说明前内侧的盂唇是有损伤的-图5

大家可以按照图里的方法，自测一下健闻登顶计划