不吃早餐的危害你知道吗？现在很多年轻朋友，一睡醒急急忙忙刷牙洗脸就赶去上班了，吃个早餐的时间都没有，偶尔一次不吃早餐还好，长期不吃早餐，身体会有什么危害呢？ 1️⃣肠胃功能受影响 经过一夜睡眠，肠胃已经排空，胃酸仍在持续分泌，若不吃早餐，胃酸没有食物中和，很容易刺激到胃黏膜，长期可能引发胃炎、胃溃疡。 此外，空腹状态下，胆汁无法正常排出，易在胆囊内浓缩，增加胆结石的风险。 2️⃣血糖波动，易疲劳 早餐是开启一天新陈代谢的钥匙，不吃早餐，身体缺乏及时的能量补充，血糖会持续处于较低水平，导致注意力不集中、反应迟钝，工作和学习效率下降，严重时还可能出现头晕心慌等低血糖症状，影响正常生活。 3️⃣代谢变慢，易长胖 有人认为不吃早餐就能减肥，实质是不对的，身体在饥饿状态下，会自动降低基础代谢率，减少能量消耗，当午餐、晚餐进食时，身体会更倾向于储存脂肪，反而增加肥胖的风险。 此外，饥饿还可能让人在后续的饮食中摄入更多的高热量食物，进一步加重体重负担。 4️⃣心血管负担加重 长期不吃早餐，血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质成分易沉积，影响血脂代谢，同时身体会维持血糖稳定，会促使肝脏释放更多的葡萄糖，导致胰岛素抵抗增加。