减脂期也能吃的500kal番茄肉酱意面｜附教程
西瓜子的减脂
2025-06-23 18:04:56
🌟【食材】
意面70g（碳水可控）、番茄2个、肉末100g、蒜半个、生抽2勺、番茄酱1勺、蚝油半勺、淀粉1勺
💡【做法】
1. 意面煮15分钟捞出，过凉水更劲道！
2. 热油爆香肉末，加蒜末、番茄炒出沙
3. 调酱汁：生抽+番茄酱+蚝油+淀粉+清水，倒入翻炒
4. 放意面焖5分钟，让每根面裹满酱汁～
✅ 热量可控：算下来约500大卡/份，高蛋白+慢碳，吃饱不胖！
✅ 灵魂Tips：少放油，番茄多煮出沙超入味！
减脂期馋意面的姐妹快试试！简单好做，吃完超满足🥳
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